[Search] [Rules] | [Register] [Login] |
Forums » Archive » fitness помогите | |
Page: [1] 2 All |
Author | Message |
Joined: 8/11/2005 Posts: 149 | Posted on Sunday, March 4, 2007 1:45:26 AM расскажите какие упражнения хорошо делать для укрепления здоровья кроме кардио... вот которые я делаю--- 1)подтягивания-вчера сделал несколько раз и болят бисепцы и верхняя спина немного. на канате я не лазил, т.к. я щас не в форме, но когда я раньше лазил на канате то более еще мусклы рук ниже логтя, приятно 2)dips-вчера сделал несколько раз и у меня щас болит грудь, там где рядом с плечами 3)отжимания от пола-я щас могу раз 10 отжаться 4)упражнения для живота-висеть на турнике и поднимать ноги вверх 5)для нижней спины-лежать на стуле так что спина нагибается вниз на 90 градусов, а затем выпрямляешь спину до 0 градусов ну и так еще я бегаю. когда в форме буду то буду еще erg(rowing) машину использовать. а штанги мне в лом использовать потому что например в deadlift или cleanups используется большой вес и мне такое ощущение что на кости это давит. и еще после этого упражнения руки сильно устают, поэтому мне потом тяжело делать подтягивания... и еще если делать cleanups,deadlift, то наверное надо делать и pushups и рывок, а это кажется еще вредней для костей. так что не знаю если эти упражнения полезные для здоровья или вредные. ну и то что я вчера делал, я выдохся слишком быстро. так что интересовался если можно еще какие то хорошие упражнения добавить. |
Joined: 11/18/2005 Posts: 1054 | Posted on Sunday, March 4, 2007 1:51:41 AM Че ты в бассейн не пойдешь? Если уж говорить про внешний вид, то пловцы выглядят зачетней качков и прочих любителей железа....Легкие заодно разовьешь ----- Перелетные птицы летят на Йух |
Joined: 8/11/2005 Posts: 149 | Posted on Sunday, March 4, 2007 2:07:23 AM «Че ты в бассейн не пойдешь? Если уж говорить про внешний вид, то пловцы выглядят зачетней качков и прочих любителей железа....Легкие заодно разовьешь» я это объясняю тем что у меня часто бывают инфекции в ушах. у меня правда не было этого уже с прошлого мая(я вылечил уши тем что сьездил на острова, и там очень чистая соленая вода, видимо помогло). и сейчас уже скоро будет весна, поэтому я буду ходить без шапки, и это самый лучший шанс заболеть когда ветер попадет в уши после хлорки.. а еще причины против плаванья это то что я всегда беру душ после бассеина что бы смыть хлорку с бровей\глаз что б не щипалась. и получается что я теряю много времени. ведь все равно буду потом с мылом мыться дома. и в бассеине можно плавать только в определенное время-например 8-10вечера, а я может хочу уроки в это время делать. а насчет плаванья как спорт. у меня техника плохая. если я в бассеин каждый день буду ходить, то может 500м за 10минут через месяц научусь, а быстрее у меня ни как не получается. в то время как бег на тренажере или erging у меня прогресс гораздо лучше, потому что умею делать интервалы... но я помню когда плавал каждый день у меня талия была гораздо меньше чем сейчас и помню что если несколько дней не плавал и проплыл несколько км, то на следующее утро плечи и живот и даже ноги очень приятно болели. |
Joined: 3/2/2006 Posts: 9852 | Posted on Sunday, March 4, 2007 4:17:46 AM «Че ты в бассейн не пойдешь? Если уж говорить про внешний вид, то пловцы выглядят зачетней качков и прочих любителей железа....Легкие заодно разовьешь» cуко правильно, песдуй лузер в басеин и незабудь абязательно гирю потяжелей к ноге привязать, нах. ----- Джаб лукин айд раза би пат кукин |
Joined: 3/2/2006 Posts: 9852 | Posted on Sunday, March 4, 2007 4:20:05 AM «то на следующее утро плечи и живот и даже ноги очень приятно болели.» схади на черч и квин и у тибя на следующее утро также очинь приятно будит балеть жопа ----- Джаб лукин айд раза би пат кукин Last edited by crack605 on Sunday, March 4, 2007 4:22:00 AM |
Joined: 5/13/2004 Posts: 2928 | Posted on Sunday, March 4, 2007 10:48:38 AM 2 Потерянный , сравнил х с пальцем , средняя тренеровка пловца 5 200 метров, пойдешь на бассейн проплывешь от силы метров 300 400 ето как пописять в море, лучше железо |
Joined: 2/19/2007 Posts: 71 | Posted on Sunday, March 4, 2007 12:45:59 PM отжиматься отжиматься и еще раз отжиматься ты знаеш что брюс ли может 100 раз на 2-х пальцах отжаться? А качалки ето все куйня. Силы больше зато не будеш таким быстрым. |
Joined: 8/11/2005 Posts: 149 | Posted on Sunday, March 4, 2007 9:00:05 PM «отжиматься отжиматься и еще раз отжиматься ты знаеш что брюс ли может 100 раз на 2-х пальцах отжаться? А качалки ето все куйня. Силы больше зато не будеш таким быстрым.» ну я не драться хочу а просто улучшить здоровье. я отжиматься пытаюсь немного, я это перечислил как одно из упражнений что я делаю. так а какие то еще рекоммендуем, или то что я перечислил и так более чем достаточно? |
Joined: 3/18/2004 Posts: 16640 | Posted on Sunday, March 4, 2007 9:02:10 PM «отжиматься отжиматься и еще раз отжиматься ты знаеш что брюс ли может 100 раз на 2-х пальцах отжаться? А качалки ето все куйня. Силы больше зато не будеш таким быстрым.» но чак норрис все же круче, мне кажецо ----- нехуй пиздеть, когда пиздеть нехуй |
Joined: 8/11/2005 Posts: 149 | Posted on Sunday, March 4, 2007 9:02:35 PM «2 Потерянный , сравнил х с пальцем , средняя тренеровка пловца 5 200 метров, пойдешь на бассейн проплывешь от силы метров 300 400 ето как пописять в море, лучше железо» 5200м совсем не тяжело проплыть если это делать медленно. так же и пешком или еле-еле на велике можно хоть весь день ходить. это конечно полезно, но VO2max это не увеличивает. А когда я бегаю или еще лучше erging то у меня нет проблем с техникой, поэтому я гораздо интенсивней тренеруюсь. |
Joined: 6/17/2001 Posts: 208 | Posted on Sunday, March 4, 2007 9:07:46 PM ««то на следующее утро плечи и живот и даже ноги очень приятно болели.» схади на черч и квин и у тибя на следующее утро также очинь приятно будит балеть жопа» Лублу тебя:)))))))))))))))))))))) |
Joined: 7/10/2005 Posts: 5659 | Posted on Monday, March 5, 2007 11:21:20 AM Лузя - кадр жизни, я таких нёрдов еще не видел!!! ----- Любимый спорт: авто, вело, мото, фото, ебля, гребля и охота |
Joined: 11/19/2005 Posts: 30460 | Posted on Monday, March 5, 2007 11:22:37 AM Брюс Ли... Моя любовь... Ах. ----- Nothing says "Obey Me" like a bloody head on a fence post! |
Joined: 12/21/2006 Posts: 862 | Posted on Monday, March 5, 2007 11:34:18 AM если 10 раз отжался и сдох, то план примерно такой: 1) отжимания от пола: 4 подхода по 10 раз, с перерывом 1-2 минуты 2) подтягивания на турнике: 4 подхода по столько раз, сколько сможешь 3) приседания с гантельками 10-15кг (держать их на уровне поясницы): 4 подхода по 15 раз 4) пресс: ложишься на коврик, руки в замок за голову, ноги не закрепляешь и поднимаешь туловище вверх: 3 подхода по 20 раз делать каждый день до тех пор, пока не почуешь, что стал сильнее |
Joined: 11/14/2005 Posts: 3028 | Posted on Monday, March 5, 2007 1:00:38 PM «Брюс Ли... Моя любовь... Ах.» Пачему-та йа не удивлен шта именно Ли, а не Норрис или Сигал ----- По китайскому календарю я японский городовой |
Page: [1] 2 All | |
Forums » Archive » fitness помогите |
Copyright © 2021 Torontovka.com, All rights reserved