расскажите какие упражнения хорошо делать для укрепления здоровья кроме кардио... вот которые я делаю---
1)подтягивания-вчера сделал несколько раз и болят бисепцы и верхняя спина немного. на канате я не лазил, т.к. я щас не в форме, но когда я раньше лазил на канате то более еще мусклы рук ниже логтя, приятно
2)dips-вчера сделал несколько раз и у меня щас болит грудь, там где рядом с плечами
3)отжимания от пола-я щас могу раз 10 отжаться
4)упражнения для живота-висеть на турнике и поднимать ноги вверх
5)для нижней спины-лежать на стуле так что спина нагибается вниз на 90 градусов, а затем выпрямляешь спину до 0 градусов


ну и так еще я бегаю. когда в форме буду то буду еще erg(rowing) машину использовать. а штанги мне в лом использовать потому что например в deadlift или cleanups используется большой вес и мне такое ощущение что на кости это давит. и еще после этого упражнения руки сильно устают, поэтому мне потом тяжело делать подтягивания... и еще если делать cleanups,deadlift, то наверное надо делать и pushups и рывок, а это кажется еще вредней для костей. так что не знаю если эти упражнения полезные для здоровья или вредные.

ну и то что я вчера делал, я выдохся слишком быстро. так что интересовался если можно еще какие то хорошие упражнения добавить.

«Че ты в бассейн не пойдешь? Если уж говорить про внешний вид, то пловцы выглядят зачетней качков и прочих любителей железа....Легкие заодно разовьешь»

я это объясняю тем что у меня часто бывают инфекции в ушах. у меня правда не было этого уже с прошлого мая(я вылечил уши тем что сьездил на острова, и там очень чистая соленая вода, видимо помогло). и сейчас уже скоро будет весна, поэтому я буду ходить без шапки, и это самый лучший шанс заболеть когда ветер попадет в уши после хлорки..

а еще причины против плаванья это то что я всегда беру душ после бассеина что бы смыть хлорку с бровей\глаз что б не щипалась. и получается что я теряю много времени. ведь все равно буду потом с мылом мыться дома. и в бассеине можно плавать только в определенное время-например 8-10вечера, а я может хочу уроки в это время делать.

а насчет плаванья как спорт. у меня техника плохая. если я в бассеин каждый день буду ходить, то может 500м за 10минут через месяц научусь, а быстрее у меня ни как не получается. в то время как бег на тренажере или erging у меня прогресс гораздо лучше, потому что умею делать интервалы... но я помню когда плавал каждый день у меня талия была гораздо меньше чем сейчас и помню что если несколько дней не плавал и проплыл несколько км, то на следующее утро плечи и живот и даже ноги очень приятно болели.

«то на следующее утро плечи и живот и даже ноги очень приятно болели.»

схади на черч и квин и у тибя на следующее утро также очинь приятно будит балеть жопа

отжиматься отжиматься и еще раз отжиматься

ты знаеш что брюс ли может 100 раз на 2-х пальцах отжаться? А качалки ето все куйня. Силы больше зато не будеш таким быстрым.

«отжиматься отжиматься и еще раз отжиматься

ты знаеш что брюс ли может 100 раз на 2-х пальцах отжаться? А качалки ето все куйня. Силы больше зато не будеш таким быстрым.»

но чак норрис все же круче, мне кажецо

««то на следующее утро плечи и живот и даже ноги очень приятно болели.»

схади на черч и квин и у тибя на следующее утро также очинь приятно будит балеть жопа»

Лублу тебя:))))))))))))))))))))))

Брюс Ли... Моя любовь... Ах.

«Брюс Ли... Моя любовь... Ах.»

Пачему-та йа не удивлен шта именно Ли, а не Норрис или Сигал