Форум Торонто - Torontovka.com
[Search] [Rules] [Register] [Login]
Forums » Archive » www.infernobb.com - новый сайт по бодибилдингу и фитнессу 
Page: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [All]
Author Message
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:08:00 AM
 
http://www.infernobb.com - новый сайт по бодибилдингу и фитнессу!
Если вы хотите стать большим и сильным, или просто быть в хорошей форме и иметь прекрасное здоровье, то этот сайт для вас! Имеются галерея где вы можете поместить фотографии вашего прогресса, женский форум, секс форум и т д.. Добро Пожаловать!!!
Joined: 2/13/2003
Posts: 732
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:16:00 AM
 
а ты сам кто будешь?
Joined: 2/13/2003
Posts: 732
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:17:00 AM
 
фотографии прогресса ,должно быть круто
ето типа после каждого воркаута фоткать себя
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:25:00 AM
 
Владелец сайта.
Joined: 2/13/2003
Posts: 732
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:32:00 AM
 
насчет сжигания жира ,тут один рецепт
RUNNNNNNN YOUR ASSSSSS OFFFFFFF))))))))
and stay away from MCdonalds

Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:39:00 AM
 
Вот и напиши это на форуме =)
Не, на самом деле, сайт неплохой вышел, форумов на любой вкус и цвет, главное посетителей найти...
Joined: 5/29/2003
Posts: 121
Posted on Tuesday, May 4, 2004 7:44:00 AM
 
nesolidno kak to, vladelez sita a link normal'nii postavit' ne hochet ili ne mojet , len' mne copy- paste delat'.
Joined: 2/2/2003
Posts: 2969
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:00:00 AM
 
http://www.infernobb.com

классно. теперь надо запустить Моню с Блондином и Сустанноном в модераторы ;)) И народу побольше
Не, действительно, интересно. Только пустовато пока.
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:21:00 AM
 
Я старался =). Вот только как бы народу туда побольше...
Если у кого нибудь есть какие-нибудь предложения или комментарии напишити их здесь или у меня на сайте.
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:41:00 AM
 
[ a href="http://www.infernobb.com" ]www.InfernoBB.com[ /a ]
Joined: 5/29/2003
Posts: 121
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:05:00 PM
 
u Mishi lutchshe vishlo :)
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:17:00 PM
 
=) Я просто не зарегистрирован, поэтому и не могу линк сделать.
Joined: 5/6/2002
Posts: 7588
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:21:00 PM
 
Инферно, попробуй

{а} линк {/а}

только поставь "[]" вместо "{}"

гуд лак. :)))
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:30:00 PM
 
{а} http://www.infernobb.com{/а}
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:31:00 PM
 
{а}www.infernobb.com{/а}
Joined: 5/6/2002
Posts: 7588
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:32:00 PM
 
АААААААААААААААААААААААААА

"[" вместо "{" и "]" вместо "}"

еще разок?

Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:42:00 PM
 
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:49:00 PM
 
проехали....=)
Joined: 3/1/2002
Posts: 51165
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:50:00 PM
 
Joined: 3/12/2003
Posts: 7496
Posted on Tuesday, May 4, 2004 12:59:00 PM
 
Главное что не было больно за мучительно прожитые годы.
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:05:00 PM
 
Спасибо Thor!!!
=)

YS, это ты о чем?
Joined: 1/17/2003
Posts: 1497
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:17:00 PM
 
не считаю бодибилдинк спортом.
Joined: 9/14/2001
Posts: 7411
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:19:00 PM
 
Ниплохо... Буду тама давать саветы.. гыгыгы
Joined: 2/13/2003
Posts: 732
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:21:00 PM
 
не считаю спортом бизбол и американсйий футбол (лакрос
Joined: 9/14/2001
Posts: 7411
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:27:00 PM
 
Скор: :-)))) Маладец.
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:29:00 PM
 
loserrr, и именно поэтому у тебя такой ник!
Joined: 3/1/2002
Posts: 51165
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:29:00 PM
 
la crosse рулез. оч.
американский футбол тоже. стратегия связывает эти два вида спорта.

шахматы тоже спорт.

Joined: 9/14/2001
Posts: 7411
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:31:00 PM
 
А также новый алимпийский вид спорта - игра "бабс-лапс". гыгыгы
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:33:00 PM
 
Братела!!! Заценил????


Мышь!!!!!! Я готова в модераторши - тока я дома его посмотрю - меня работать заставили!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


ААААААААААА!!!!!
Joined: 3/1/2002
Posts: 51165
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:33:00 PM
 
защитник с длинным stickом атакует нападающего с коротким

t
Joined: 3/1/2002
Posts: 51165
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:34:00 PM
 
грязь, competitiveness, ruggedness, сила, чем не спорт ?

r
Joined: 3/1/2002
Posts: 51165
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:35:00 PM
 
ИнферноББ, сорри за офф.
Joined: 9/14/2001
Posts: 7411
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:38:00 PM
 
Моня: Угу. Заценил. Как жисть маладая?


Joined: 1/17/2003
Posts: 1497
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:47:00 PM
 
Инферно, а ты типа Шварценеггер?? Он вот хотя бы мог подтянуться на турнике раз 20-30, с его то весом... Поэтому он намного спортивнее меня. Хотя по сравнению с профессиональным гимнастом или штангистом он не спортсмен.

п.с. могу поспорить что когда к вам прийдут много посетителей, то дискуссии будут вестись подобно вот этому форуму http://www.sherdog.net/forums/forumdisplay.php?s=4cc8a91cb0ebb03bdb03d36e23d936bf&forumid=5 конечно не до такой степени, но что то плохое!

А вот на этом форуме презирают бодибилдеров
http://forum.dragondoor.com/
Joined: 3/14/2003
Posts: 9593
Posted on Tuesday, May 4, 2004 1:56:00 PM
 
Гыгыгыг. Кстати, эта интиресный вапрос.
Чистый кач ради внешнево вида миня тожэ не прекалует.
Так, ванс ин э вайл пасматреть на себя в засушэнном виде па приколу, но бля делать это абсалютнойь (и сталичнойь) цэлью сваих занятийь спортом - имхо не сафсем то.
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 2:01:00 PM
 
loserrr - на форуме будут модераторы, которые будут следить за порядком.
И нет, я не Шварценеггер, я просто человек который заботится о своем здоровье.
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 2:05:00 PM
 
Инферно, я тож.

Инферно, а ты откуда?

Инферно, ты Наталью Ким знаешь?

Ффсе, до вечера.

Joined: 1/17/2003
Posts: 1497
Posted on Tuesday, May 4, 2004 2:08:00 PM
 
Инферно, не думаю что у вас будут например такие темы
-я седня подтянулся 20 раз
-я тоже, как мне сделать 25

скорее будут типа такие
-я седня сьел креатин
-а я седня себя сфотографировал
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 2:08:00 PM
 
Тебя ради внешнего ввида никто и не заставляет качаться. Ты че думаешь игроки баскетболла, американского футбола, боксеры, хокеисты и так далее. сами по себе такие здоровые? Ты думаешь они кроме как на футбольном поле больше нигде не тренируются? Поверь мне, нет. Они тоже качаются, и даже очень интенсивно, так как это очень сильно помогает ихним успехам в спорте.
Joined: 1/17/2003
Posts: 1497
Posted on Tuesday, May 4, 2004 2:12:00 PM
 
Нет думаю если баскетболист или хоккеист будет "качаться" это ему только навредит.
Joined: 3/14/2003
Posts: 9593
Posted on Tuesday, May 4, 2004 2:13:00 PM
 
Инферно - ну вроде как твое ББ, то исть БодиБилдинх типа это и есть кач ради внешнево вида...
Ну а вапще-то мне пох гыгыгы.
Пиво - сила, спорт- магила.
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 2:13:00 PM
 
loserrr - Такие сообщения будут удаляться.=)
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 2:18:00 PM
 
Да, бодибилдинг это кач для внешнего ввида. Но заметь, форумы у меня не только по бодибилдингу, а по всему что связано с качалкой ( нууу кроме секса=)).
loserrr - почему ты считаешь что баскетболистам или хокеистам качалка навредит?
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Tuesday, May 4, 2004 2:23:00 PM
 
Inferno, клевый сайт получился. Надеюсь с раскруткой дело пойдет нормалек и люди потянутся. Я тож буду по возможности заходить и писать

Насчет кача чиста для внешнего вида - этим занимаются только фитнес-модели и еще персы которые ходят в "палаццо" цеплять 15летних девушек "облегченного" поведения.
Любой здравомыслящий чел понимает что для общего самочувствия, тонуса, энергии, осанки, координации движений, обмена веществ, self-имиджа и лучших сексуальных возможностей, надо тренировать мускулатуру.

Лузер, я порой просто поражаюсь глупости и наивности твоих реплик, а ведь мы считай ровестники
Joined: 1/17/2003
Posts: 1497
Posted on Tuesday, May 4, 2004 2:30:00 PM
 
Инферно, баскетболисты если будут иметь лишний вес то будут бегать и прыгать хуже. А что бы лучше бегать и прыгать, упражнения как squats,leglifts, benchpress hehe совсем не нужны. Короче ты когда то видел "buff" баскетболиста?
Joined: 1/17/2003
Posts: 1497
Posted on Tuesday, May 4, 2004 2:40:00 PM
 
Блондин ты не прав. Ты сколько раз можешь на турнике подтянуться? Если назовешь высокую цифру,ничего, я делаю свои выводы на общем население. Захожу в джим и смотрю что там ни 1 человек не может подтянуться даже 10 раз. Поэтому больше в джим не хожу.
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Tuesday, May 4, 2004 2:49:00 PM
 
Лузер, может письками померяемся еще ?
у тебя каждый пост - по отдельности слова понятны а вместе смысл пропадает. ну как тут дискуссию вести ?
какая связь между кол-вом подтягиваний и бодибилдингом в целом ? людей которые ходят в джим я уважаю хотя-бы за то что они свои жирные задницы от дивана отрывают и хоть минимальной физ-активностью занимаются, пусть и не могут пока 20 раз подтянуться


Joined: 5/29/2003
Posts: 121
Posted on Tuesday, May 4, 2004 3:11:00 PM
 
ne nayu, ia slishal basketbolisti kachayutsia s malen'kim vesom dlia togo chtobi prizel ne sbilsia :). hokeisti uveren nogi kachayut do posinenia.
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 5:01:00 PM
 
loserrr - как раз что бы бегать и прыгать лучше баскетболистам упражнения как squats как раз таки нужны. Ты почему думаешь они такие прыгучие? Потому что икры у них сильные. Знаешь почему? Потому что они их качают.
Joined: 5/4/2004
Posts: 1
Posted on Tuesday, May 4, 2004 6:22:00 PM
 
www.infernobb.com клевый сайт!!!
Joined: 12/30/2002
Posts: 152
Posted on Tuesday, May 4, 2004 6:38:00 PM
 
это была типа самореклама :)
Joined: 3/17/2003
Posts: 16925
Posted on Tuesday, May 4, 2004 6:48:00 PM
 
blabla
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 7:26:00 PM
 
Mujik, это ты про что?
Joined: 12/23/2003
Posts: 436
Posted on Tuesday, May 4, 2004 7:44:00 PM
 
вы правы и не правы.
просто так качятсо в качялке ето не очень хорошо для здоровйе, подымать очень тежолый вес очень вредно для сердца.

вот делать "кардио" ето совсем не тоже самое как подмать штанги и гири.

есле хочетсо просто красиво выгледить то качялко ето сделает, но ето не настоящее мускулы, есле перестать качатсо то после недели почти все проподёт.

я сам уже долго качаюсь и мне нравитсо, но кардио мне в падло делать, и я знаю что кардио дествитильно помагает здаровью, а качялка вредит сердцу.
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 8:11:00 PM
 
слушай пацан, я не хочу тебя оскорблять но ты походу абсолютно ничего про это дело незнаешь, и я не думаю что ты был в качалке больше 5ти раз. Не в обиду брат, но за чушь которую ты сейчас написал можно и зарезать...=) ты сдуешься только в случае использования хим. препаратов. Hатуральные мышцы могут только подернуться жирком, но это элементарно лечится зарядкой или пробежкой по утрам. Ещё есть такое понятие как атрофирование мышц...
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 8:18:00 PM
 
и плюс уже миллионы раз было доказано что качалка не вредит, а укрепляет сердце!
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 8:18:00 PM
 
Инжектор - надо делать и то, и то (cardio+weight training), причем и то, и другое - ГРАМОТНО.

Откуда такая инфа, простите? Подтвердить можешь? Ты читал много на эту тему, у тебя сертификат есть?

Спасибо. :о)
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:28:00 PM
 
опять пошли лекции про "ненастоящие мышцы"
детский сад, е-мае
Joined: 12/23/2003
Posts: 436
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:29:00 PM
 
InfernoBB.com:

я как раз уже как 5 лет почти каждый день качаюсь
не сильно (по 50 минут вдень) мне достаточно,

есле ты живёш в качялки, то удачи тебе через 3-4 года,
посмотрим в коком состояние ты будишь.

напрежение ето плохо для сердца, я уверен что сам ты ето узнаеш.

кардио важнее чем просто так качатсо,
ты можеш качать ноги хоть 3 года, но не сможеш пробежатса болше чем 500 метров.
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:31:00 PM
 
темнота..
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:33:00 PM
 
О сспди....

Блондин, здарова, ты про "Bodu Pump" слышал че-нить?
А то я обратно собралась, так этот класс борсать не хоцца...
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:34:00 PM
 
BodY Pump, естессно, "тайпо"...
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:36:00 PM
 
Инжектор я про кардио с тобой и не спрорил. Аэробика это ооочень большая часть бодибилдинга, без неё и не туды и не сюды.
А вот то что ты сказал про 50 минут в день. и назвал это не сильно - это глупость.
Ты знаешь что больше 40 -45 минут нельзя заниматься? Ты понимаешь что если ты занямешься больше 45 минут это уже не на пользу идет а на вред! Занятия более чем час в день привидут тебя к перетренировке, причем к конкретной. Вот тогда у тебя проблемы и не только с сердцем будут.
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:40:00 PM
 
На учись! И не говори больше глупостей! Взято с: http://healthlink.mcw.edu/article/954953323.html

Pumping Iron Improves Heart Health

Weight training can be good for your heart health, according to a new Scientific Advisory published in Circulation: Journal of the American Heart Association.

"We now have increasing evidence that weight training can favorably modify several risk factors for heart disease including lipids and cholesterol levels, blood pressure, body fat levels and glucose metabolism," says Barry Franklin, Ph.D., a co-author of the advisory, Resistance Exercise in Individuals With and Without Heart Disease: Benefits, Rationale, Safety and Prescription. The advisory appears in the February 22, 2000, issue.

Weight training improves cardiovascular function by decreasing an individual's blood pressure and heart rate when lifting or carrying objects, says Franklin, a physiologist and director of the cardiac rehabilitation program and exercise laboratories at William Beaumont Hospital, Royal Oak, Mich.

The progressive resistance exercise prescription outlined in the American Heart Association Science Advisory calls for a single set of 8-15 repetitions, using 8-10 different exercises, 2-3 times per week.

Although the American Heart Association supports weight training, it does not recommend isometric exercise for people with high blood pressure. Isometric exercise involves tensing one set of muscles, for a period of seconds, in opposition to another set of muscles or an immovable object.

A study in the February issue of Hypertension: Journal of the American Heart Association offers additional evidence in support of the American Heart Association Science Advisory. The study, published today, finds that weight training can help lower resting blood pressure.

"Even though these reductions in resting blood pressure are small, they still can decrease an individual's risk for heart disease and stroke," says lead author George A. Kelley, D.A., director of the meta-analytic research group, department of kinesiology and physical education at Northern Illinois University, DeKalb.

Kelley says, "Individuals who regularly did progressive resistance exercise experienced about a 2 percent reduction in their resting systolic blood pressure and a 4 percent reduction in their resting diastolic blood pressure." Systolic blood pressure is the pressure while the heart is beating and diastolic is the pressure while the heart is resting between beats. You don't have to pump iron like a super hero to reap the benefits, researchers say. The study participants, which included both men and women ages 18 and older, worked out anywhere from two to five times per week and exercised between 20 and 60 minutes per session.

Researchers analyzed 11 studies conducted over three decades between January 1966 and December 1998. Although the individual studies were small, in total they comprised 320 people -- 182 who participated in weight training and 138 who didn't.

The decreases in resting blood pressure were similar whether the exercisers performed conventional weight training or circuit training. Conventional training generally consists of lifting heavier weights with longer rest periods between exercises, whereas circuit training involves lifting lighter weights and resting for shorter periods between exercises.

In addition to the decreases in resting blood pressure levels, Kelley says weight training also led to reductions in body fat and increases in lean muscle mass. Participants also increased their muscular strength from 15 percent to 62 percent.

"Not only can weight training help stave off osteoporosis and build muscle and reduce fat, now we know that it can help lower blood pressure. This is important because about 50 million Americans have high blood pressure and many of them don't even know it. Unfortunately, only about
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:43:00 PM
 
Инферно, можно совет небольшой? Как "старожил".

Не трать свое время на "профессоров", не читавших ни одной книжки по теме, даже "Muscle & Fitness" никогда не видевших, не знающих как называются мышцы, даже основные, не имеющих ни малейшего понятия об основах анатомии и биологии ааще.

А желающие узнать сами тебя найдут и вопрос зададут.

Остальные же так и будут "кричать".

Инферно, ты в Торонте?

У вас там "Боди Памп" где-нить есть?
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:48:00 PM
 
Моня, привет
про бади памп я знаю лишь то что это групповое занятие с freeweights, вроде акцентируется выносливость
я уверен что раз он есть у вас, то и у нас найдется, тем более в таких местах как "Ballys" и прочих даунтаунских джимах для executives :)
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:50:00 PM
 
Да, я в Торонто... что представляет собой Body Pump?
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:51:00 PM
 
Фривейз и барбелл (!), под музычку.

Нееееееееееееееееееее, в "Баллис" я не пойдуууууу!!!!!

Они очень понтятся, а толку от них...
Старый добрый YMCA - и то "добротнее" в плане инструктажа и всего прочего.

Ок, разберусь на месте.
Joined: 9/15/2001
Posts: 9681
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:53:00 PM
 
Кстати, вопрос по теме.

Я перешёл на активный кардио. Бег, каждый день, 5-10 километров. После двух недельных интенсивных пробежек, заметил что колени начинают сдавать. Одел такую резиновую штуку, knee support, вроде лучше. Но вот говорят что это лучше не надевать, будет ещё хуже.

Правда ли это? И что лучше делать?
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:04:00 PM
 
Север, при регулярном беге по твердой поверхности (даже в хороших кроссовках) изнашивается коленная хрящевина - естественный амортизатор коленного сустава. она не восстанавливается насколько я знаю и заново не отрастает т.к. кровяных сосудов туда не поступает. могут быть проблемы в будущем - сильный хруст, боль, будешь коленом чувствовать када дождик собирается, так шо не переборщи ;)
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:09:00 PM
 
Север - уйди с асфальта сию же минуту. :о).

Бегай по газонам/земле или еще лучче - на школьном стадионе со спецповерхностью.

Плюс кроссовки самой последней модели и менно для бега, с хорошими амортизаторами. 10 км каждый день - этта, я вам скажу... :о).
Joined: 9/15/2001
Posts: 9681
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:09:00 PM
 
спасибо, утешил, млин.

Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:11:00 PM
 
Грю тебе, уйдо с асфальта. :о).
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:11:00 PM
 
Уйди в смысле. А то ни одни "наколенники" не помогут. :о).
Joined: 10/10/2001
Posts: 9593
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:12:00 PM
 
бегай по траве или по сугробам
Joined: 9/15/2001
Posts: 9681
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:13:00 PM
 
10 км неплохо, Моня, но я помню фотку выставленную ТМК одной девочки с двумя ментами, я после этой фотки 20 км готов бегать, приползти к финишу полу живым но до жиртреста в форме не опустится.

Кроссовки: New Balance №712. Раннинг шуз оф некст дженерейшн.

Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:19:00 PM
 
Кааароче - я тебе сказала.

Если будет совсем худо - поменяй бег на "эллиптикал трейнер" - он на колени нагрузки не дает такой бешеной, а "работает" так же.

Я, кстати, эллиптикал бошше, чем бег лублу, ффот - призналась. :о). И покраснела. :о).

А если и рост еще твой учесть и то, что ты на жердь не похож (эт уж скорее комплимент с моей стороны, чем наоборот - так, во избежание "непоняток" :о)) - то проблемы с коленками, скорее всего будут, если продолжать гнать по асфальту такие километражи каждый день.

Бегать "кузнечикообразным" хорошо.
Joined: 9/15/2001
Posts: 9681
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:20:00 PM
 
Эллиптикал - что за зверь?
Joined: 10/10/2001
Posts: 9593
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:22:00 PM
 
20 минут секса каждое утро и никаких нагрузок на колени. хотя может для многих неплохая нагрузка на локти, но лучше тенис елбоу чем артрит в коленях
Joined: 9/15/2001
Posts: 9681
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:23:00 PM
 
Лады, все, пошёл спать. Спок ночи
Joined: 9/6/2003
Posts: 1464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:25:00 PM
 
Насчет бега: я бегаю 4-5 раз в неделю по 5 км со скоростью 6,3 мили в час (сколько в км/ч не знаю и смотреть лень). Уже довольно давно, колени не болят и ничего плохого не происходит.... Правда я стараюсь бежать больше вперед, избегая подпрыгивания вверх.
А вы тут про "асфальт" пишите-это в прямом смысле асфальт или дорожка тоже вредит? И как же тогда бегать, когда кругом одни неприятности? Где то читала, что бег способствует производству синовиальной жидкости, которая служит естественным лубрикантом коленного сустава. Кто что знает по теме?
Joined: 10/10/2001
Posts: 9593
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:25:00 PM
 
моня, а приседать можно много?
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:38:00 PM
 
лисичка, дорожка дорожке рознь
последние модели в джимах на сегодняшний день компенсируют часть стресса - я видел клевую но недешевую (10К$) дорожку сделаную наподобие гусеницы танка: несколько соединенных между собой пластов которые прогибаются под бегущим т.к. под ними ничего нет

питачек, техника безопасности для приседаний с весом - в колене не должно быть меньше 90градусов, в этом положении мышцы наиболее механически эффективны и меньше нагрузки на сустав
Joined: 1/17/2003
Posts: 1497
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:46:00 PM
 
Северный,
А ты 10км в день начал что ли с нуля?? Потому что считается что если ты последние пару недель бегаешь 50км в неделю, то пару недель перед этим должен был бегать 45км, не меньше.. У меня у самого коленки никогда не болели(очень влияет если ты высокий или много весишь, то больше к этому предрасположен), но травмы получал от того что не правильно тренировался. Считаю лучше всего это вообще не бегать как минимум неделю. И в это время можно на велосипеде поездить. Если у тебя там какие то проблеммы с суставами то на велосипеде сразу почувствуешь(особенно когда проблеммы с поясницей или с коленками). И тогда можно попробовать лечить. А если ничего не болит то можно начинать на более низкой скорости бег на несколько км, и проверить если будет чего болеть когда разогреваешься. я кстати бегаю всегда по асфальту и часто в ботинках. Но если че то болит, то прекращаю.
Joined: 2/20/2003
Posts: 11112
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:46:00 PM
 
Дац ит.
Мой джим накрылся половым органом как минимум недель на 12.
Заработал себе Tennis Elbow на обеих руках. А вчера ещё решил "клин клином вышибают" - наглотался пэин-киллеров и позанимался как всегда, даже немного может быть больше...
А теперь - ...не могу даже стакан в руке держать.. :(
Тоска...
Во-первых, боль жуткая.
А во-вторых, - обидно, ...всё лето пропало... :(
Joined: 10/10/2001
Posts: 9593
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:47:00 PM
 
блин, я ж говорил что унитаз низкий, максимум 70 градусов угол сгиба в коленях.

а по существу, стОит ли обвязывать колени когда ноги качаешь, скажем, средним весом. я серьезно.
Joined: 1/17/2003
Posts: 1497
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:57:00 PM
 
моня, хаха. если ты такая крутой, сколько раз на турнике подтянешься? Может все вы качки тут скажите сколько раз вы подтягиваетесь? Видимо пиписьки нет что б мерятся.
Да и про биологию вообще класс! Ты хоть знаешь что ph.d не могут ответить точно на вопросы об мусклах, слишком сложная это вещь!? А в основах биологии вообще то учат вещи типа цитровая кислота цикл и т.д. Конечно спортсмен может чувствовать некоторые вещи об мусклах. Например, если мне спортсмен скажет бегай столько то сегодня и столько то завтра, то я его послушаюсь без всяких оснований. Но ты не спортсмен!
Joined: 10/10/2001
Posts: 9593
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:00:00 PM
 
не спортсмен-ка

ПС ей действительно мерять нечего
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:09:00 PM
 
Шалун, мдась. но не все еще потеряно, делай кардио, lower body, и пей Глютамин по 5гр в день дабы минимализировать потерю мыш. массы

питачок, если у тебя правильная техника и разумная нагрузка
то беспокоиться сильно не надо, тут дело личного выбора бинтовать или нет. главное не брать слишком большой вес слишком быстро, связки и сухожилия растут медленнее чем мышцы, засчет этого и большинство травм

Edited by - Блондин on 5/4/2004 11:12:31 PM
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:12:00 PM
 
у лузера наблюдается явная фиксация на подтягиваниях. возможно в детстве папа бил ремнем при взгляде на турник, тепер идет компенсация

про моню и письку было классно сказано, я лежал :))
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:36:00 PM
 
"...Видимо пиписьки нет что б мерятся...."


Ой (краснеет).

Лузер, неа, неть. Пиписьки. Точнее есть, но другая несколько, чем у тебя, ею на тунике подтягиваться низзя (краснеет опять).


Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:38:00 PM
 
Север - нууууу... ну эллиптикал машин.... ну..... ну херня такая - шота среднее между cross country ski и... и.... ну в джиме же есть!!! Му спроси там, где эллиптикалы! :о).
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:40:00 PM
 
Лисичка - я имела в виду асфальт, на улице.
Ты легче Северного - тебе не так критично должно быть.
Не парься (пока не заболит, тьфу-тьфу-тфьу :о)).

На остальное Блондин ответил. :о).
Joined: 2/20/2003
Posts: 11112
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:43:00 PM
 
Блондин,
Ты имел ввиду наверное Глюкосамин? Или всё-таки Глютамин. Глюкосамин я пью. А вот Глютамин - ...что это такое?

Моня,
Ну вот - без письки, а туда же - советы давать. Отрасти письку сначала, ..."спортсмен".. :)))
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:46:00 PM
 
Шалун, я такими, как увас, пользовацца не умею (краснеет в третий раз).
Joined: 5/9/2003
Posts: 22950
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:47:00 PM
 
Не умеешь - научим, не хочешь - заставим!!! :)))
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:49:00 PM
 
Фигушки, мне моя бошше нравицца, хоть ею и на турнике подтягивацца низзя. Ну вас нафик. :п))).
Joined: 5/9/2003
Posts: 22950
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:51:00 PM
 
Нам тоже твоя нравица, на нее никто не посягает. Мы тебе предлогаем на нашем оборудование потренироваться. (Блин, ну ОЧЕНь пошло вышло) :))))
Joined: 2/13/2003
Posts: 732
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:52:00 PM
 
спорт -- ето то что признано как олимпийскии вид спорта
а не то ,во что играют в американских провинциях
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:52:00 PM
 
Сцуки вы все (с). :о).

Я спать пошла. :о).
Joined: 2/13/2003
Posts: 732
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:56:00 PM
 


я поначалу подумал что чуваки бабочек ловят на фотке гыг
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:56:00 PM
 
Шалун, глютамин это амминокислота которая используется мышцами, пищеварительной и иммунной системой. По идее вырабатывается в печени и так, но не всегда достаточно. Если держать уровень на максимуме (больше 5гр в день не рекомендуется - это одна чайная ложка) то помогает поддерживать т.н. "положительный азотный баланс", при котором you can afford too keep the muscle you've got, т.е. организм не будет "воровать" из мышцы ресурсы.
продается в виде порошка обычно, вкуса не имеет
так и называется Glutamine или L-Glutamine

Glutamine is the most abundant amino acid in the body. It plays a vital role in muscle cell volumizing and has powerful anti-catabolic and anabolic effects. It promotes protein synthesis while inhibiting protein breakdown..

Edited by - Блондин on 5/4/2004 11:58:02 PM
Joined: 3/12/2003
Posts: 7496
Posted on Tuesday, May 4, 2004 11:58:00 PM
 
"спорт -- ето то что признано как олимпийскии вид спорта
а не то ,во что играют в американских провинциях "

ээээ.....типа стрельбы из лука ?
Joined: 10/19/2003
Posts: 16244
Posted on Wednesday, May 5, 2004 12:01:00 AM
 
YS

Это - суд Линча:)
Joined: 2/20/2003
Posts: 11112
Posted on Wednesday, May 5, 2004 12:05:00 AM
 
Блондин, спасибо, завтра прикуплю.
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Wednesday, May 5, 2004 12:12:00 AM
 
кстати, кому будет интересно: на Финче возле Дафрин (рядом с Мандарином) открылся новый магазин всевозможных добавок, держит пара приятная, у них щас opening sale, цены на порядок ниже чем в GNC плюс угощают бесплатным шейком на выбор
я терь там закупаюсь, называется Olympic Nutrition
Joined: 2/20/2003
Posts: 11112
Posted on Wednesday, May 5, 2004 12:17:00 AM
 
Блондин, ...ещё раз - спасибо.. :)
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Wednesday, May 5, 2004 12:18:00 AM
 
Да незашо :)
Joined: 9/3/2001
Posts: 22722
Posted on Wednesday, May 5, 2004 12:20:00 AM
 
Гы:)
я последнии три недели благополучно проебал, сегодня вот опять ходить начал
ощущение супер!
Блондин, скоро к тебе за программой на поклон пойду, как время нарисуется:)

отметил что в зале огромное количество девок, особенно русских, видно перед летом стараются, многие уже от искуственного загара красные как морковки

Joined: 9/3/2001
Posts: 22722
Posted on Wednesday, May 5, 2004 12:22:00 AM
 
я завтра заеду к ним, посмотрим чего там есть, надо еще закупить а то скоро закончится

думаю на доминиканы на кайте покататся съездить недельки через 3 , надо в порядок приводится , что бы в форме быть и не уставать
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Wednesday, May 5, 2004 12:24:00 AM
 
Загар вреден, тем более "морковкин". :о((((((((((

Тока с УВ фильтрами и понемножку в день.

Они потом пожаелют, лет через ...цать, а то и раньше. :о(.
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Wednesday, May 5, 2004 12:26:00 AM
 
ну-ка ну-ка, эт в Экстриме что ли девчонок русских прибавилось ? информация к размышлению гыг :)
Joined: 2/20/2003
Posts: 11112
Posted on Wednesday, May 5, 2004 12:30:00 AM
 
Экстрим, кстати, прикупил очень даже не плохие новые станки. Но вот народу там - раз в три больше, чем следовало бы. Скоро нужно будет заранее в очередь к станку записываться и отмечаться каждые пол-часа..
Joined: 9/3/2001
Posts: 22722
Posted on Wednesday, May 5, 2004 12:57:00 AM
 
я говорю про Yonge /SHeppard Extreme
я стараюсь в раёне 3х ходить тогда народа нет
Joined: 5/6/2004
Posts: 6
Posted on Thursday, May 6, 2004 9:58:00 PM
 
Narod nikto ne znaet gde mozjno steroidy v Toronto priobresti?
Joined: 5/6/2004
Posts: 2676
Posted on Thursday, May 6, 2004 10:02:00 PM
 
Joined: 5/6/2004
Posts: 6
Posted on Friday, May 7, 2004 12:09:00 AM
 
A tak chto by imenno v Toronto "kompaniya" nahodilas'?
Joined: 5/6/2004
Posts: 6
Posted on Friday, May 7, 2004 12:10:00 AM
 
A tak chto by imenno v Toronto "kompaniya" nahodilas'?
Joined: 5/6/2004
Posts: 6
Posted on Friday, May 7, 2004 8:12:00 AM
 
?Nikto neznaet?
Joined: 5/6/2004
Posts: 6
Posted on Friday, May 7, 2004 12:03:00 PM
 
Narooooooood, ooochen nado. Mne govorili chto v Toronto chel zjivet, russkie pomoemu, kotoriy etim delom torguet...
Joined: 5/6/2004
Posts: 2676
Posted on Friday, May 7, 2004 1:52:00 PM
 
чувак ты в натуре не сечешь или притворяешься ?
в канаде стероиды запрещены законом.
покупаешь на сайте и получаешь почтой
Joined: 5/6/2004
Posts: 6
Posted on Friday, May 7, 2004 2:02:00 PM
 
narkotiki tut tozje nezakonny...
!!!
Joined: 5/8/2004
Posts: 2
Posted on Saturday, May 8, 2004 12:06:00 AM
 
Калидор, кидай сюда своё мыло.
Joined: 5/8/2004
Posts: 2
Posted on Friday, May 14, 2004 9:36:00 AM
 
п. с.: кому нужны стероиды в Торонто пишите своё мыло тут.
Joined: 5/14/2004
Posts: 2
Posted on Friday, May 14, 2004 10:34:00 AM
 
"Элита" как образец здоровья?

Некоторые журналы и книги, якобы пропагандирующие здоровый образ жизни, проиллюстрированы телами, обладатели которых по самые жабры напичканы стероидами. Несколько таких людей впоследствии скончались по причине - по крайней мере, частично - употребления ими стероидов. Немного странно для людей, чей "здоровый образ жизни" преподносится нам как пример, не правда ли?

Когда я был новичком в бодибилдинге, в течение нескольких первых лет, я действительно искренне верил в то, что "чемпионы" ведут тот здоровый образ жизни, о котором они хвастались со страниц журналов. Я верил в то, что успех "чемпионов" был следствием их целеустремлённости, тяжёлой работы и здорового образа жизни, и что мне необходимо следовать их примеру. По своему невежеству я следовал их тренировочным рекомендациям, подобно миллионам людей в прошлом и в настоящем.

Эти бессовестные люди держали язык за зубами, когда дело доходило до того, чтобы дать людям знать ВСЮ правду об их способности заниматься по тренировочным программам, которые для меня и для других принципиальных людей, ведущих "чистый" образ жизни, являются, по сути, не чем иным, как "тренировочным суицидом".

Как хотел бы я знать всю правду, когда я был ещё тинейджером. Тогда все "советы", исходившие от любого "химика", отправлялись бы у меня прямиком в мусорное ведро. Но вред, который причиняли бодибилдингу стероиды в то время, меркнет перед масштабом морального убожества современных культуристов.

Как узнать -, кто "химик", а кто "натурал"? Практически все культуристы-"чемпионы", начиная с начала 60-х гг., виновны в употреблении стероидов, и, в большинстве случаев, не только стероидов. Вопрос должен начинаться не с "НЕУЖЕЛИ такой-то-и-такой-то культурист употребляет стероиды?", а с "СКОЛЬКО и КАКИЕ стероиды он употребляет?".

В мире силовых видов спорта в злоупотреблении стероидов повинен не только бодибилдинг. Стероиды посеяли хаос во всех аспектах Железной Игры - в некоторых больше, в некоторых - меньше. Но, разумеется, практически все атлетические виды спорта так или иначе пострадали от огромных проблем, вызванных злоупотреблением атлетами анаболическими стероидами.

За самым малым исключением, книги и статьи, издаваемые мейнстримом, не дают практических советов по употреблению стероидов. Но пропаганда тренировочных программ, которые являются эффективными только для "химиков", и незаслуженное почитание "химиков" приравнивается, в худшем случае, к рекламе стероидов, а в лучшем случае - к бессовестному лицемерию. В любом случае, это является пародией на ответственное поведение.

(C) Стюарт МакРоберт
Joined: 5/18/2003
Posts: 3197
Posted on Friday, May 14, 2004 11:03:00 AM
 

Интересно, каково ваше мнение по поводу креатинина ?
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Friday, May 14, 2004 12:05:00 PM
 
Ulfhednar,что правда, то правда...

---------------
www.infernobb.com
Joined: 5/14/2004
Posts: 2
Posted on Friday, May 14, 2004 12:07:00 PM
 
Ужасный побочный эффект

Беспрецедентный масштаб использования стероидов для наращивания силы и мышечной массы в спорте является самой страшной бедой из всех, что когда-либо обрушивались на спорт. Стероиды привели к спорте к бессовестности несказанных пропорций. И первой жертвой стероидов в спорте стала ПРАВДА.

От большинства современных журналов и книг по тренигу за версту несёт ложью и бессовестностью из-за того, что большинство (если не все) мужчин и женщин, публикуемых в этих изданиях и чьи фотографии используются для иллюстрации рекламных объявлений, употребляют стероиды в невиданных масштабах.

Некоторые культуристы и силовые атлеты, взобравшиеся на вершину спортивной славы лишь благодаря стероидной поддержке, по-прежнему заявляют, что они никогда, якобы, не употребляли химию. Как правило, им приходится лгать из-за того, что им стыдно, что они употребляют стероиды, и из-за того, что они не хотят испачкать грязью свой чистый публичный образ. А некоторые даже откровенно паясничают, заверяя всех в том, что они когда-то тоже были хардгейнерами.

Вред, который наносят стероиды здоровью - это, конечно, большая проблема, точно также как и криминальная подоплёка нелегального приёма стероидов, но эта проблема меркнет перед тем колоссальным злом , которым обернулись стероиды для натуральных атлетов.

Безудержная, но, в целом, скрываемая от широкой публики эпидемия стероидов, начиная с начала 60-ых годов, когда употребление запрещённых химических веществ в спорте стало настоящим бедствием, привела к тому, что тренировочные методы, рассчитанные на "химических" атлетов, стали практически повсеместно пропагандироваться как подходящие даже для "натуральных" атлетов.

Но эти традиционные тренировочные методы не работают для простых атлетов с обычной генетикой. Из-за того, что эти методы столь непродуктивны, большинство людей, решивших попробовать их, не получили ничего, кроме разочарования и неприятностей.

Для того, чтобы традиционные методики оказались эффективными, как правило, требуется приём опасных анаболических химпрепаратов. Разочаровавшиеся культуристы, находящиеся в поиске быстрого решения своих тренировочных проблем и уставшие от отсутствия прогресса и связанного с этим разочарования, представляют собой большой и идеальный рынок для торговцев стероидами. Но стероиды - это не единственное решение тренировочных проблем!

Необычайная сила и мускулатура как у Мистера Вселенная - это удел лишь генетических феноменов, напичканных стероидами. Даже не думайте сравнивать себя с химическими генетическими вундеркиндами, потому что это - верная дорога к отчаянию, разочарованию и стероидам. Важно лишь то, что делаешь со своей внешностью ты, а не то, что делают со своей внешностью другие в условиях, которые обычными назвать никак нельзя.

Цените свою честность, свой здравый ум и здоровье. Каждым атомом своего существа впитайте в себя тот наиважнейший факт, что вашей самой главной ценностью является ваше здоровье. А ваша честность идёт по списку приоритетов следующим пунктом. Тренируйтесь честно, без стероидов - всегда!

Любой, кто утверждает, что стероиды для наращивания мышечной массы безопасны, беззастенчиво врёт. Не те ли это люди, утверждающие, что "стероиды в бодибилдинге безопасны", кто продаёт их? Некоторые из этих "экспертов" мертвы, и вина за это частично, если не всецело, лежит на стероидах, которые эти люди употребляли сами.

Стероиды, применяемые спортсменами для наращивания мышечной массы, опасны и их следует избегать, как чумы. Как сказал мне Чарльз А.Смит незадолго до своей смерти в январе 1991 г.: "Ты не понимаешь, насколько важно иметь хорошее здоровье до тех самых пор, когда ты теряешь его." Задумайтесь над этими словами. Проникнитесь ими. Возьмите их себе на вооружение сейчас, когда у вас ещё есть здоровье, а не тогда, когда станет уже слишком поздно. Смотри за собой!

(C)Стюарт МакРоберт


Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Friday, May 14, 2004 12:11:00 PM
 
Zmeya, все написано тута:
www.infernobb.com/showthread.php?t=9
Я о нем особо ничего не думаю так как мой организм на него абсолютно никак не среагировал.
---------------
www.infernobb.com
Joined: 5/18/2003
Posts: 3197
Posted on Friday, May 14, 2004 12:14:00 PM
 

Спасибо.Я его уже как 2 месяца принимаю.Хорошие результаты.
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Friday, May 14, 2004 12:17:00 PM
 
Zmeya, я тебе завидую.=) Расскажи че за результаты. Какой фирмы креатин и так далее
Чисто ради интереса =)

-----------------------
www.infernobb.com
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Friday, May 14, 2004 12:37:00 PM
 
Опс, Змея, извиняюсь, только сейчас заметил... ты про что хотел узнать про креатин или креатинин?

---------------------
www.infernobb.com
Joined: 5/18/2003
Posts: 3197
Posted on Friday, May 14, 2004 1:13:00 PM
 

Принимаю "Sangster's", по ихней инструкции.

А результаы - от омерзительных,очень низких - до нормальных.

Если принять во внимание,что средняя женщина имеет около 50% мышечной силы в верхних конечностях и 75% - в нижних от среднего мужчины, конечно.

Теперь могу отжаться от пола 10-15 раз,подтянуться на перекладине 3-4 раза.

У каждого свой Олимп...
Joined: 5/29/2004
Posts: 1
Posted on Saturday, May 29, 2004 2:17:00 AM
 
vse kachki pidary i urody kotorye slishkom mnogo o sebe dumayut. Nam devchonkam nakachenie parni sovsem ne nravyatsa!
Joined: 5/6/2004
Posts: 2676
Posted on Saturday, May 29, 2004 5:53:00 AM
 
кисочка,
По улицам Слона водили,
   Как видно, напоказ.
   Известно, что Слоны в диковинку у нас,
   Так за Слоном толпы зевак ходили.
   Отколе ни возьмись, навстречу Моська им.
   Увидевши Слона, ну на него метаться,
   И лаять, и визжать, и рваться;
   Ну так и лезет в драку с ним.
   "Соседка, перестань срамиться, -
   Ей Шавка говорит, - тебе ль с Слоном возиться?
   Смотри, уж ты хрипишь, а он себе идет
   Вперед
   И лаю твоего совсем не примечает. -
   "Эх, эх! - ей Моська отвечает, -
   Вот то-то мне и духу придает,
   Что я, совсем без драки,
   Могу попасть в большие забияки.
   Пускай же говорят собаки:
   "Ай, Моська! знать, она сильна,
   Что лает на Слона!"
Joined: 7/3/2004
Posts: 4
Posted on Saturday, July 3, 2004 11:38:00 PM
 
Kisochka...ty ser'ezno ili prikalyvaeshsya?
Page: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [All]
Forums » Archive » www.infernobb.com - новый сайт по бодибилдингу и фитнессу 
Copyright © 2021 Torontovka.com, All rights reserved