10 км неплохо, Моня, но я помню фотку выставленную ТМК одной девочки с двумя ментами, я после этой фотки 20 км готов бегать, приползти к финишу полу живым но до жиртреста в форме не опустится.

Кроссовки: New Balance №712. Раннинг шуз оф некст дженерейшн.

Эллиптикал - что за зверь?

Лады, все, пошёл спать. Спок ночи

моня, а приседать можно много?

Северный,
А ты 10км в день начал что ли с нуля?? Потому что считается что если ты последние пару недель бегаешь 50км в неделю, то пару недель перед этим должен был бегать 45км, не меньше.. У меня у самого коленки никогда не болели(очень влияет если ты высокий или много весишь, то больше к этому предрасположен), но травмы получал от того что не правильно тренировался. Считаю лучше всего это вообще не бегать как минимум неделю. И в это время можно на велосипеде поездить. Если у тебя там какие то проблеммы с суставами то на велосипеде сразу почувствуешь(особенно когда проблеммы с поясницей или с коленками). И тогда можно попробовать лечить. А если ничего не болит то можно начинать на более низкой скорости бег на несколько км, и проверить если будет чего болеть когда разогреваешься. я кстати бегаю всегда по асфальту и часто в ботинках. Но если че то болит, то прекращаю.

блин, я ж говорил что унитаз низкий, максимум 70 градусов угол сгиба в коленях.

а по существу, стОит ли обвязывать колени когда ноги качаешь, скажем, средним весом. я серьезно.

не спортсмен-ка

ПС ей действительно мерять нечего

у лузера наблюдается явная фиксация на подтягиваниях. возможно в детстве папа бил ремнем при взгляде на турник, тепер идет компенсация

про моню и письку было классно сказано, я лежал :))