Форум Торонто - Torontovka.com
[Search] [Rules] [Register] [Login]
Forums » Archive » www.infernobb.com - новый сайт по бодибилдингу и фитнессу 
Page: 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 All
Author Message
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:33:00 PM
 
О сспди....

Блондин, здарова, ты про "Bodu Pump" слышал че-нить?
А то я обратно собралась, так этот класс борсать не хоцца...
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:34:00 PM
 
BodY Pump, естессно, "тайпо"...
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:36:00 PM
 
Инжектор я про кардио с тобой и не спрорил. Аэробика это ооочень большая часть бодибилдинга, без неё и не туды и не сюды.
А вот то что ты сказал про 50 минут в день. и назвал это не сильно - это глупость.
Ты знаешь что больше 40 -45 минут нельзя заниматься? Ты понимаешь что если ты занямешься больше 45 минут это уже не на пользу идет а на вред! Занятия более чем час в день привидут тебя к перетренировке, причем к конкретной. Вот тогда у тебя проблемы и не только с сердцем будут.
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:40:00 PM
 
На учись! И не говори больше глупостей! Взято с: http://healthlink.mcw.edu/article/954953323.html

Pumping Iron Improves Heart Health

Weight training can be good for your heart health, according to a new Scientific Advisory published in Circulation: Journal of the American Heart Association.

"We now have increasing evidence that weight training can favorably modify several risk factors for heart disease including lipids and cholesterol levels, blood pressure, body fat levels and glucose metabolism," says Barry Franklin, Ph.D., a co-author of the advisory, Resistance Exercise in Individuals With and Without Heart Disease: Benefits, Rationale, Safety and Prescription. The advisory appears in the February 22, 2000, issue.

Weight training improves cardiovascular function by decreasing an individual's blood pressure and heart rate when lifting or carrying objects, says Franklin, a physiologist and director of the cardiac rehabilitation program and exercise laboratories at William Beaumont Hospital, Royal Oak, Mich.

The progressive resistance exercise prescription outlined in the American Heart Association Science Advisory calls for a single set of 8-15 repetitions, using 8-10 different exercises, 2-3 times per week.

Although the American Heart Association supports weight training, it does not recommend isometric exercise for people with high blood pressure. Isometric exercise involves tensing one set of muscles, for a period of seconds, in opposition to another set of muscles or an immovable object.

A study in the February issue of Hypertension: Journal of the American Heart Association offers additional evidence in support of the American Heart Association Science Advisory. The study, published today, finds that weight training can help lower resting blood pressure.

"Even though these reductions in resting blood pressure are small, they still can decrease an individual's risk for heart disease and stroke," says lead author George A. Kelley, D.A., director of the meta-analytic research group, department of kinesiology and physical education at Northern Illinois University, DeKalb.

Kelley says, "Individuals who regularly did progressive resistance exercise experienced about a 2 percent reduction in their resting systolic blood pressure and a 4 percent reduction in their resting diastolic blood pressure." Systolic blood pressure is the pressure while the heart is beating and diastolic is the pressure while the heart is resting between beats. You don't have to pump iron like a super hero to reap the benefits, researchers say. The study participants, which included both men and women ages 18 and older, worked out anywhere from two to five times per week and exercised between 20 and 60 minutes per session.

Researchers analyzed 11 studies conducted over three decades between January 1966 and December 1998. Although the individual studies were small, in total they comprised 320 people -- 182 who participated in weight training and 138 who didn't.

The decreases in resting blood pressure were similar whether the exercisers performed conventional weight training or circuit training. Conventional training generally consists of lifting heavier weights with longer rest periods between exercises, whereas circuit training involves lifting lighter weights and resting for shorter periods between exercises.

In addition to the decreases in resting blood pressure levels, Kelley says weight training also led to reductions in body fat and increases in lean muscle mass. Participants also increased their muscular strength from 15 percent to 62 percent.

"Not only can weight training help stave off osteoporosis and build muscle and reduce fat, now we know that it can help lower blood pressure. This is important because about 50 million Americans have high blood pressure and many of them don't even know it. Unfortunately, only about
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:43:00 PM
 
Инферно, можно совет небольшой? Как "старожил".

Не трать свое время на "профессоров", не читавших ни одной книжки по теме, даже "Muscle & Fitness" никогда не видевших, не знающих как называются мышцы, даже основные, не имеющих ни малейшего понятия об основах анатомии и биологии ааще.

А желающие узнать сами тебя найдут и вопрос зададут.

Остальные же так и будут "кричать".

Инферно, ты в Торонте?

У вас там "Боди Памп" где-нить есть?
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:48:00 PM
 
Моня, привет
про бади памп я знаю лишь то что это групповое занятие с freeweights, вроде акцентируется выносливость
я уверен что раз он есть у вас, то и у нас найдется, тем более в таких местах как "Ballys" и прочих даунтаунских джимах для executives :)
Joined: 5/4/2004
Posts: 27
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:50:00 PM
 
Да, я в Торонто... что представляет собой Body Pump?
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:51:00 PM
 
Фривейз и барбелл (!), под музычку.

Нееееееееееееееееееее, в "Баллис" я не пойдуууууу!!!!!

Они очень понтятся, а толку от них...
Старый добрый YMCA - и то "добротнее" в плане инструктажа и всего прочего.

Ок, разберусь на месте.
Joined: 9/15/2001
Posts: 9681
Posted on Tuesday, May 4, 2004 9:53:00 PM
 
Кстати, вопрос по теме.

Я перешёл на активный кардио. Бег, каждый день, 5-10 километров. После двух недельных интенсивных пробежек, заметил что колени начинают сдавать. Одел такую резиновую штуку, knee support, вроде лучше. Но вот говорят что это лучше не надевать, будет ещё хуже.

Правда ли это? И что лучше делать?
Joined: 1/11/2003
Posts: 2028
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:04:00 PM
 
Север, при регулярном беге по твердой поверхности (даже в хороших кроссовках) изнашивается коленная хрящевина - естественный амортизатор коленного сустава. она не восстанавливается насколько я знаю и заново не отрастает т.к. кровяных сосудов туда не поступает. могут быть проблемы в будущем - сильный хруст, боль, будешь коленом чувствовать када дождик собирается, так шо не переборщи ;)
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:09:00 PM
 
Север - уйди с асфальта сию же минуту. :о).

Бегай по газонам/земле или еще лучче - на школьном стадионе со спецповерхностью.

Плюс кроссовки самой последней модели и менно для бега, с хорошими амортизаторами. 10 км каждый день - этта, я вам скажу... :о).
Joined: 9/15/2001
Posts: 9681
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:09:00 PM
 
спасибо, утешил, млин.

Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:11:00 PM
 
Грю тебе, уйдо с асфальта. :о).
Joined: 4/23/2004
Posts: 464
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:11:00 PM
 
Уйди в смысле. А то ни одни "наколенники" не помогут. :о).
Joined: 10/10/2001
Posts: 9593
Posted on Tuesday, May 4, 2004 10:12:00 PM
 
бегай по траве или по сугробам
Page: 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 All
Forums » Archive » www.infernobb.com - новый сайт по бодибилдингу и фитнессу 
Copyright © 2021 Torontovka.com, All rights reserved